Un imparcial Vista de medicos maratones caba

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de alta exigencia como Hyrox.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de sangre para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.

“El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes

Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su mayoría positivas, destacando los numerosos beneficios para la Salubridad física y mental que ofrece esta actividad. Sin embargo, es importante valer de forma responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la Sanidad.

Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Prueba y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren principiar a valer por primera tiempo es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en perfecto estado para hacer control, para ello debe recoger una serie de datos importantes, como son: la permanencia, los antecedentes personales, familiares y deportivos”.

Otro punto importante es ocurrir probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal todavía recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra En el interior de los márgenes comunes. Esta actos requiere de una decano frecuencia en caso de aguantar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de decano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.

Aunque no es obligatorio, es altamente recomendable someterse a un agradecimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de salud, si se planea realizar prueba intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo prolongado.

"Como corredor novato en particular, puede ser efectivamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y aprender todo lo que puedas de la experiencia de la gente que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Específico. "Tu more info experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al flanco, pero cuantos más conocimientos puedas instruirse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

Correr un maratón o medio maratón es todo un reto. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

Para participar en la maratón de Roma no se requiere un registro médico obligatorio. Sin bloqueo, es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.

"Según mi experiencia, a los atletas de resistor no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díCampeón de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su tiento como corredor, los díTriunfador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reedificar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díCampeón de descanso aún pueden ayudar a estrechar la fatiga mental que puede venir con el entrenamiento.