Los Medicos para maratones Diarios

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Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera vez que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

Para todos los que organizamos esta carrera, la Vigor de los corredores es nuestra prioridad, y trabajamos a fondo para soportar a cabo este objetivo, e intentamos mejorar año tras año.

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para abordar cualquier problema de Vigor antaño de retornar a practicar deporte.

La maratón de Roma suele tener una vencimiento frontera de inscripción, a posteriori de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta fecha y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.

Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.

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Tip experimentado: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar resistir una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.

Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin bloqueo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una homicidio súbita en relación con el examen”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio hereditario”.

Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de fortuna que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Libar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de debilidad o desequilibrio y configurarte un programa para chocar estas zonas antaño de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".